七种体质调理,养生最高境界是养心

作者:中医特色疗法

摘要:饮食对人体健康有明显的影响,一般想要养生和促进健康的人,需要注意饮食的合理,人体需要的各种营养物质都需要补充。

摘要:立秋到秋分之间,属于“入地户”,气化由阳入阴,天气渐凉,热渐退昼渐短,夜渐长气候由热转凉,大地逐渐转为收藏。所以,从立秋起,要开始养阴。

三个基本点:

中医的最高境界是养生养生的最高境界是养心

1、注意健康饮食

2019年立秋时间

饮食对人体健康有明显的影响,一般想要养生和促进健康的人,需要注意饮食的合理,人体需要的各种营养物质都需要补充。平时也不要单一进食某些食物,五谷粗粮、水果蔬菜等都需要多吃,这样才可以满足身体的营养需求,避免缺乏某些物质而出现营养不良的情况。另外,部分辛辣、油腻的食物需要忌口,合理控制体重。

2019年8月8日03:12--8月23日18:01

2、适当的运动

阳历时刻:2019年8月8日03:12:57

养生的过程中,运动锻炼必不可少的,因为现在很多人都存在久坐不动的行为,而长时间的久坐,容易增加患病风险,像常见的颈椎病、高血脂症、糖尿病等都和长期久坐有关。为了健康着想,应该适当运动锻炼,这样才能达到养生的效果。另外,合理的运动对心肺功能提高有利,还可以控制体重,促进身心发展,其好处较为明显。

阴历日期:农历己亥年七月初八

3、保持充足睡眠

立秋由来

养生的过程中,除了避免经常生气之外,合理的失眠调理也可以促进健康。因为人的一生中有接近三分之一的时间都是在睡眠中度过的,因此合理规律的睡眠对身体健康有利,可以提高器官功能,同时增强免疫力,这样身体抵抗力提高了,出现疾病的概率降低,同样可以发挥良好的养生效果。

立秋,是二十四节气中的第13个节气,每年8月8日或9日立秋。秋就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。到了立秋,梧桐树必定开始落叶,因此才有落一叶而知秋的成语。秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气,是由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。

根据不同的七种体质,选择不同的饮食调理方案:

摄影作者:@呼吸不能说-breath

湿热质

每年8月7日-9日视太阳到达黄经135时为立秋。《月令七十二候集解》:七月节,立字解见春。秋,揪也,物于此而揪敛也。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消,还有秋老虎的余威,立秋又称交秋,但总的趋势是天气逐渐凉爽。

此类人肤色多偏黄,有浊而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

立秋三候

气虚质

一候凉风至,立秋后,我国许多地区开始刮偏北风,给人们带来了丝丝凉意。

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。

三候寒蝉鸣,这时候的蝉,食物充足,温度适宜,在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着,好像告诉人们炎热的夏天过去了。

平和质

立秋到秋分之间,属于入地户,气化由阳入阴,天气渐凉,热渐退昼渐短,夜渐长气候由热转凉,大地逐渐转为收藏。所以,从立秋起,要开始养阴。

此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

第一,人体气血也开始逐渐内收,表现为呼吸、心跳逐渐变慢一些,新陈代谢也开始减慢,以适应与自然相应,脏气开始内藏的需要。所以从立秋起,要开始养收。

阳虚质

第二,夏秋之交,天气忽冷忽热,燥湿不调,寒温难定,阴阳气交不稳定,容易得病,所以就要养好生。

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